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ステッパーからのジョギング(ウォーキング含め)を続けているがちょっとした注意点

5月頃に、ステッパー+ウォーキングを開始(脂肪燃焼させたいため)という記事を書きましたが現在も続けております。やはり家の中で手軽に使用することが可能で、かつテレビを観ながらでも運動が出来るということもあり苦ではなく続けられているのかと思われます。

もちろんステッパーだけでは個人的には不足(使用している製品が最長20分程度を目安にするようにと書いてあるので)なのでその後ジョギングやウォーキングを少ししておりますが、最初からジョギングをするよりは短時間ですむので(事前にステッパーにて運動をしているという意味で)そのような意味でも続けることが出来ているのかなと考えております。

ただ、数ヶ月使用してみて注意点がいくつか出てきました。個人的に思う注意点としては、

・使用する時は靴下を履いた方が良い
・やはり目安を超えた時間は使わない方が良い

という2点です。
ごく当たり前のことかもしれませんが、この2点はある程度注意して使用した方が良いのかなと改めて思っています。

というのは、最近蒸し暑いこともあり、自宅では靴下ははいておりませんため、ステッパーを使用するときもそのまま素足で何も考えず使用していたのですが、数日してから足の裏が痛くなりました。裏というかかかと付近です。もちろん素足でのステッパーが原因かははっきりわかりませんが、恐らく他に思い当たることもないのでそうなのかなと思っている次第です。その後靴下をはいて使用してから痛くなっていないというのもあるので。

次に、最初にも少し書きましたが、やはり説明書に書いてあるように、最長20分程度を目安にするべきかなと思いました。(これは製品によると思います。15分とかもありえます)

テレビを観ながら使用しているとついつい20分以上経過してしまったりすることがあったのですが、やはり物凄く熱くなっていてちょっと危ないかなと思いました。(シリンダー部分が熱くなる)また、耐久性の問題もあるので、私は、説明書には20分と書いてありますが念のため15分程度で一度止めて外で運動するようにしました。

ということで、このあたりに注意だけしておけば特に問題なく快適に運動できる優れた製品だと思います。何より価格もそんなに高くなく自宅で手軽に使用することが出来るという点が繰り返しですが良いです。


ステッパー+ウォーキングを開始(脂肪燃焼させたいため)

最近疎かになりがちだった運動ですが、腹回りにやや脂肪が付いてきてしまい取れにくくなっていることもありますし、ここにきて花粉もやや楽になってきたので最近ダイエットも兼ねて再度軽い運動をやりはじめました。運動不足なので健康のためにという目的もありますが。※この季節になると脱毛もですが、毎年なんだかんだで色々動き始めるのですよね。ダイエットについては気付くのが遅いんですが・・・。^^;

前にも書きましたが、以前は雨の日はEGS(イージーエス) エアロビクスステップというのを使っていたのですが(参考ページ:雨の日は室内で運動・「EGS(イージーエス) エアロビクスステップ」を使ってみた)、最近実家に帰った時にステッパーがあったので持ってきました。(今回のはホームセンターみたいなところで購入したやつだと思われます)

※見えにくいですが、右の写真のやつです。

ステッパーは家の中で使うと下の階に音が響いたりする心配があるのですが、私の部屋は下の階がない構造になっているのでその心配はありません。そのため、まずはステッパーにて15分ほど運動をした後、外にウォーキングに15分ほど行くという感じにしております。合計で30分程度です。

何とかしてちょっとでもいいから脂肪を燃焼させたいと思っているので何とか最低でも30分程は運動をしたいわけです。※この程度で燃焼するのかはわかりませんが・・・。

普通に考えたらステッパーを使わずにウォーキングだけを30分やれば良いのではないか、効率的ではないかと思うかもしれませんが、もちろんそのようにやっていたこともあるのですが、その場合、私はいざウォーキング行く前に嫌になって続かないことが多いのです、。それが、まず家の中でテレビを観ながらステッパーを使い、その後15分程度歩くのであれば何とかなることがわかりました。このような工夫をしながら長期的に続けたいと思っております。

ちなみに、それなら家の中で30分ステッパーを使えば良いのではということになるのですが、これは私が使用している製品が最長20分程度を目安にするようにと書いてあるからです。シリンダー部分が熱くなったり耐久性の問題からかと思われます。

あとは、運動前に筋トレもやっております。軽くですが。

とうことで、何とか今回は長期的に続けていきたいと思います。もちろん、ある程度はラフにやらないと続かないので色々と工夫したいなと思いますし、休む日もあると思います。これでも駄目ならお金を払ってフィットネスジムに行くことも検討します。お金が毎月かかると強制的にいかざるをえなそうだからです。ただ、それでも行かないかもですが・・・^^;とにかく続けることが大事なので何かしら運動をしていこうと思います。

なお、世の中には楽して痩せる的な話も聞きますが、個人的には食生活の改善、運動が最も重要だと思っています。楽して痩せるというのは一度大なり小なり太ってしまったら基本的にはほぼ無理、またはとても難しいと思ってます。ある程度努力が必要でしょう。しかも年を重ねると痩せにくくなりますし。

まぁ脂肪吸引といったように吸引してピンポイントで痩せるという方法もあるにはあるようですが、当然ながらお金がかなりかかるでしょうし、個人的にはこれはこれで楽ではなさそうです。またリスクもありそうなので個人的には考えておりません。※こちらは詳細は病院のサイトでご確認下さい。

そのため、やはり、長期になっても良いのでコツコツ努力が私には必要だと思っております。

ちなみに、脂肪吸引と似ている名前の脂肪溶解注射についても注射をする必要がありますし、(注射によって脂肪を溶かす)クリニックにて行うので比較的まだ手軽とは言え、やはり楽して痩せるという風には個人的には思わない部分もあります。ただ、これは知人の女性が興味を持っておりましたが。

脂肪吸引との違いについては以下のサイトを参考にしてみて下さい。

≫脂肪吸引と脂肪溶解注射の違い(脂肪溶解注射の情報サイト)

あとはサプリメントとかも個人的には気休めといいますか、補助的なものだと思っておりますし、こちらも楽して痩せるというのは考えにくいので手は出しておりません。※他の健康食品(例えばマルチビタミンとかEPA・DHA)とかは補助的に利用することはありますが。

ということで、最後、記事タイトルと関係なくなってきましたが、ひとまず今年は出来るだけ続けることを目標にコツコツダイエットをやっていこうと思います。ある程度継続した後、どのような効果が出たのかとか出なかったのかとかまた書いてみたいと思います。

※なお、最後に紹介した脂肪吸引や脂肪溶解注射の情報については、もし興味がある方は、基本的には医療機関のサイトにてご確認下さい。


雨の日は室内で運動・「EGS(イージーエス) エアロビクスステップ」を使ってみた

最近は雨の日が続いております。前回の記事でも書きましが今年は気付いたら涼しくなってきていて、いつの間にか夏が終わっていたという感じです。

こんな雨ばかりの日は日々やっている軽い運動(ウォーキングやジョギングなど)外で出来ないので困るのですが、ここまで雨が続いておりますと色々と対策をしないと行けないと考えました。梅雨時期も同様に検討しておりましたが・・・。

もちろん、フィットネス・スポーツジムに入会すれば良いということになるかと思いますが、前に入ったときは中々な続かなくてもったいなかった記憶があるのでもう少し先、将来的に検討しようと考えております。

そこで、今回は自宅で手軽に何か出来ないか?(有酸素運動)ということでまずはステッパーも検討したのですがあまり近所に売ったいない上に少々値段が高いということ、あとはインターネットでも検索しましたが意外と重そうだし場所を取るのかなと思いどうしようかと思っていたところ検索ついでに出てきたのものが踏み台のようなものです。

この踏み台も色々なものがあるのですが、Amazonで見ていたら2000円程度であることがわかったのでこれなら失敗しても良いなと思い購入してみることにしました!

私が買ったのは「EGS(イージーエス) エアロビクスステップ」という商品です。

右の写真のやつです^^

早速使用してみたところ、まず場所は多少取るとは言え、もの自体が軽いですし横向きにしたり出来るので収納には比較的困らないです。隙間的な場所に入れたり、何かの下にしまったり出来ます。私はソファーの横の隙間に入れることが出来たので使用しないときは部屋の邪魔にはあまりなりません。

そして、使用感ですが、非常に手軽です。単調な作業なので何かテレビを見たり音楽を聞いたりしてやる必要がありそうですが、私はテレビを見ておりました。また、10分位経過すると意外と汗が出てくるようになり、自宅で出来る雨の日対策(軽めの)として考えるとまずまずの軽めの運動にはなりそうです。

ちょうど面白いテレビがやっていたので40分近くステップをしていたのですが、非常に軽い運動なのでテレビの内容も見ながら出来てしました。※調整は出来ますが一応多少の高さがあるのでゆっくりとある程度慎重にやって転倒などは注意した方が良いかと思います。

かなり軽い運動と思ったのですが、次の日ふくらはぎあたりが多少の筋肉痛っぽくなっていたのでまずまず負荷はかかるようです。普段長めに歩いたりジョギングしたりして慣れていますが、違う場所に負荷がかかるのか多少の筋肉痛になりました。

デメリット面を考えるとするならば、いくら軽い運動程度で使えるとは言え、多少音が出てしまいます。私は固めの場所かつ一階での使用でしたので問題なさそうでしたが、場所によっては音が響く可能性は少しあるのかなと思いました。あとはやり方次第ですが、強くやりすぎると床によっては傷が付いたりする場合もありえるかもしれません。

ということで、今回は「「EGS(イージーエス) エアロビクスステップ」」について書きましたが、2000円程度の商品にしてはとても満足しております。この安さなら使いきってしまっても気にはならないと個人的には思いました。

雨の日以外では個人的には使用しないと思いますが、最近のように雨が連続して続いている時期や梅雨時期では活用出来そうです。